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孕妇摄取

时间:2016-12-15 / 分类:好运城质量 / 作者:admin
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  一、不同饮食中的ω-3脂肪酸

  、何谓ω-3脂肪酸

  ω-3脂肪酸是不饱和脂肪酸的聚合物,好运城娱乐城。这些营养物质会透过胎盘传给胎儿,促进婴儿大脑和组织的发展。但身体不会合成ω-3脂肪酸,因此需要额外补充。

  、亚法亚麻酸酸

  这种特定变化的ω-3脂肪酸是存在于植物油当中的,像是大豆油、亚麻籽油、核桃油、菜籽油,以及核桃及亚麻籽当中。

  鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸。

  、十二碳六烯酸

  十二碳六烯酸也就是一般我们称的DHA,它可以帮助胎儿的大脑和视力发展。DHA存在于众多的鱼类和海鲜,像是鲑鱼、?鱼、鳟鱼、鲂鱼。

  、二十碳五烯酸

  二十碳五烯酸也就是EPA,它和DHA一样,通常是存在于鱼油补充剂以及卵子中,可帮助治疗高血压、炎症和冠状动脉心脏病。

  二、孕妇食用ω-3脂肪酸的好处

  、调控生理活动

  怀孕期间摄取足够的ω-3脂肪酸可以帮助调节必须荷尔蒙的生产,像是前列腺素。这些荷尔蒙可以帮助血液凝固、过敏性反应、肾脏、血压、胃肠正常运作。

  、可预防心脏病

  前列腺素的生产有助于保护你的身体免于心脏疾病。这个特有的荷尔蒙可以改善认知功能,并且降低了任何冠状动脉的炎症。

  、治疗情绪波动

  中等剂量的ω-3脂肪酸有助于治疗及预防情绪障碍的症状,这些是很容易在怀孕期间发生的,所以孕妇会易激动、易感动。

  、治疗健康疾病

  定期的摄取ω-3脂肪酸可以帮助妈妈远离很多健康的疾病,像是癌症、类风湿关节炎,或是发炎性的肠道疾病。

  、胎儿重要发展

  ω-3脂肪酸有利于胎儿早期的视觉和神经系统发育。根据研究,重要的ω-2脂肪酸,EPA和DHA对胎儿的认知和视力发育很重要。

  、积极影响孕妇

  ω-3脂肪酸对于孕妇的健康状况有很多积极的影响,好运城娱乐城。定期摄取EPA和DHA可以防止早产,好运城娱乐城,以及生产的复杂性。降低先兆子痫、提高出生体重。





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